所谓千人有一千种睡眠方法，每个人的睡眠方法都是不同的。我们生活的三分之一是用来睡觉的。如果我们一生中有三分之一的时间保持不良的姿势，我们的健康将会受到很大的影响。

虽然每个人的睡姿不同，但我们仍然可以大致将睡姿分为仰卧、侧卧和俯卧三种。它们对我们的女性有什么影响?当我们睡觉时，我们的身体发生了什么?让我们一个一个地谈谈。

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谎言仰卧的

平躺，也就是说，平躺着睡觉，全身保持一个非常舒适的姿势。根据梅奥睡眠医学临床中心的研究，平躺可以让我们的头、颈、脊柱保持在最自然的生理曲线上，让身体的各个部位都不会受到压迫。因此，仰卧也是你身体最放松和休息的姿势。

根据戴安娜博士的研究,圣路易斯大学的皮肤专家仰卧位不仅可以防止皮肤被额外的力量,把的概率大大减少皮肤皱纹,也最大化的支持胸部和抑制胸部的下垂。

但是仰卧也有其缺点，因为女性子宫的位置应该是向前倾斜和向前弯曲的，长期仰卧容易导致子宫后位的出现，对子宫神经造成严重的损伤。此外，仰卧还会使打鼾更加频繁和严重。有相关问题的女性最好不要选择仰卧位。

侧躺

和仰卧一样，侧卧也可以让我们的脊柱保持在最自然的曲线上，这可以有效地防止我们的颈部和背部疼痛。另一方面，侧卧也可以减少胃酸反流和鼻鼾症。这也是一种非常健康的睡眠姿势。

对于孕妇来说，侧躺是一个独特的好选择。由于在怀孕期间子宫的重量大大增加，如果你一直仰卧着睡觉，子宫可能会压迫脊柱前面的血管和动脉，阻碍血液的正常流动。子宫被包裹的宝宝也会有较大的几率造成子宫的后位处于仰卧睡姿，这一点需要特别注意。

但如上所述，侧卧会拉扯面部皮肤，容易产生皱纹。另一方面，侧卧也容易长时间拉扯乳房韧带，导致胸部下垂。

前列腺

卧姿对我们是最不健康的睡姿,因为卧姿不仅可以保持我们的头和手在一个扭曲的状态,并使我们的脊椎无法正常拉伸,这不仅会导致脊椎问题,但也造成很大的负担我们的肌肉和影响我们的休息效果。另外，俯卧位会挤压我们的气管和心脏，导致呼吸困难，对心脏造成过大的压力。从长远来看，这将导致极其严重的问题。

值得注意的是，虽然俯卧对我们是非常有害的，但实际上是睡眠姿势能给我们最大的安全感。通过把身体的前部贴在床板上，我们大大减少了我们的虚无感，让我们感到更安全。因此，很多女性朋友不注意就会从童年到成年一直保持俯卧睡姿，这对我们的身体会有很大的不利影响。

一般来说，睡眠也是让我们放松和休息的东西。事实上，只要我们睡得舒服，休息得有效，我们的身体仍然可以休息得很好。然而，在盲目追求睡眠时间的同时，稍微考虑一下睡眠姿势，不仅会大大提高我们的睡眠质量，还会使我们的身体更加健康。