合肥水疗养生:“美容觉”需要遵守五诫

睡眠是女性保持健康最自然、最有效的方式，一个好的睡眠比任何补品、护肤品都要快。但是你睡觉的时候也应该遵守五诫，这样才能有一个美丽健康的睡眠。

规则1:一定要在午夜(11点)之前睡觉

睡眠是人生的第一件事。如果你每天午夜前不睡觉(相当于晚上11点到第二天凌晨1点)，许多老和尚和医生就会说:“我不治你”，其实不是我不治你，而是我治不了它。

熬夜伤肝肾:多年熬夜的人，无论男女，长期熬夜直接损害肝肾，逐渐导致体内气血两败俱伤。他们每天照镜子的时候都会感到灰蒙蒙的。这时，每天的营养和锻炼都无法弥补因睡眠不足或睡眠不好所造成的损害。

因此，早起没关系，但晚睡是绝对不可能的。很多情绪低落的人都有晚睡的习惯，这往往容易伤肝精胆。这些人的眼睛经常有问题。他们往往是抑郁和快乐的(肺气也受到影响，这也是他们长期得不到有效宣传的原因)。

其他人认为，如果你晚上睡得晚，你可以在白天弥补它。事实上，你根本无法弥补。要么你睡不着，要么你睡得不够。即使你觉得已经补过了，其实你身体的大部分气血都已经受损了。

第2条:睡而不思考

“如果你视这身体为虚无，或视水中的糖，先融化大脚趾，然后其他脚趾，然后脚、腿和大腿逐渐融化，最后消失在虚无中，自然入睡。”这是禅宗医生入睡的理想状态。很多时候，失眠是由于入睡时挥之不去的干扰。

这时，不要在床上翻来覆去，以免消耗你的精力，使你更难入睡。最好的办法是站起来坐一会儿，然后再睡觉。事实上，对于现代人来说，如果想在晚上11点前入睡，早睡，酝酿情绪，让头脑有一段时间慢慢平静下来也是关键。"先睡，再睡"这才是真理。

如果还是不行，你可以试着在睡觉前简单地压一下你的腿，然后自然地坐在床上，双手重叠在腿上，自然地呼吸，感觉你全身的毛孔随着你的呼吸打开和关闭。如果能哭能打哈欠，效果最好。当你想睡觉的时候，就躺下来睡觉。

第三条:午觉或静坐

在中午(相当于上午11点到下午1点)，如果你因为条件有限而无法入睡，你可以静坐一刻钟，然后闭上眼睛。在禅堂冥想和练习的禅师习惯于在中午小睡一会儿。事实上，只要你在中午闭上眼睛真正入睡3分钟，就相当于睡了两个小时，但你应该在中午的时候入睡。在晚上，你应该在午夜准时入睡。五分钟等于六小时。

第四条:睡觉必须早起

僧侣们过着晨钟晚鼓的生活。即使在冬天，他们也不会超过6点起床，春、夏、秋三季则尽量在5点之前起床。为了人类的健康，早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处是，一方面，它可以排出代谢浊度。如果起床太晚，大肠就不能充分活动，不能很好地完成排泄功能。另外，人体的消化吸收功能在早上7:00到9:00是最活跃的，这是吸收营养的“黄金时间”。

因此，不要赖在床上。头晕和疲劳是由嗜睡引起的。

第五条:日常注意睡眠

在环境方面，睡觉时要注意关窗，不要开电风扇和空调，否则容易损害气血。因此，最好的效果是晚上睡觉时不开窗户、空调或风扇，甚至关上门。如果天气热，打开门，关上窗户。虽然效果有点差，但它不会让你第二天早上感到疲倦和僵硬。

在饮食方面，晚上不能暴饮暴食，否则胃会胀大，反复睡不着，不仅会影响胃的功能，还会降低睡眠质量。

睡觉时四肢要温暖。如果四肢不温，一定是肾阳不足。你应该c