最近，我国部分地区出现了大幅降温，是时候开始“冻手冻脚”了。许多人进入冷准备状态。当他们外出时，会把自己裹得严严实实，或者呆在有空调的房间里，以保证自己的体温。那么，在冬天，我们怎样才能做好保暖、养生呢?

1. 温暖的脚

我们都知道保持双脚温暖是非常重要的。脚虽然支撑着人体的“建筑”，但离心脏较远，容易影响血液循环，皮下脂肪层较薄，保温性能差，单冷。

因此，冬季一定要注意鞋袜的保暖和干燥;坐2 ~ 3小时后，可起身走动10分钟，促进足部血液循环。另外，睡前用热水泡脚，用手掌按摩脚底10分钟，也可以起到保健的作用。

2. 头变暖

老一辈的人经常告诉我们，头部是最冰冷的地方。为什么?“头是所有阳的会议”。人体的经络多集中于头部，头部不能维持。就像一个没有盖子的热水瓶，体内的阳气是最容易消散的。

因此，冬天外出时戴一顶合适的帽子是很有必要的。冬天气温低的时候，你应该谨慎选择帽子。要以保暖为主，如毛织帽、针织帽、棉帽或毛织帽，这样才能更好的保养耳朵和头部。

3.脖子变暖

颈部承载着头部，然后是躯干。有些对人体非常重要。当人体颈部受凉时，可能会导致血管局部收缩，血液迅速下降，严重甚至是眩晕、大脑供血不足等不适。

因此，在冬天外出时，一定要准备一条暖和的围巾，它具有抵御风和寒冷的入侵，防止寒冷的作用。值得注意的是，当许多人戴上围巾时，他们习惯把脖子和嘴巴遮住在一起。这种做法对他们的健康有害。由于围巾纤维容易脱落，简单吸附灰尘和细菌，容易随着呼吸进入人体，引起疾病。

4. 温暖的膝盖

冬季一定要注意膝盖的保温措施。原来，这也是合理的。膝关节的脂肪相对较小。很容易受到寒冷的影响。在冬季，膝关节周围的血供会减少，可以减少保养和体能调理。28、寒冷侵袭很简单，感觉膝关节的疼痛是简单而迷人的。

因此，对于女性来说，冬天最好不要穿短裙和卡普里裤。骑自行车和外出训练时可以佩戴护膝，注意不要运动过度。

5. 温暖的鼻子

合肥养生网：鼻子是肺的孔”。要预防呼吸道疾病，就必须守住这扇“门”。每天早上和睡觉前,你可以按摩拇指以外的上下桥的鼻子和鼻子两边翅膀30次,然后按摩迎香穴位鼻子两侧机翼15 ~ 20倍,推动气和血液循环,提高你的鼻子的耐寒性。遇大风外出时，应戴上o型罩。