女生养生是保持身体健康。它们可以慢慢变老。夏天，女性要注意午睡。中午小睡半小时是很好的。不要小看这半个小时，这对养生有很大的意义。它不仅能使人在下午有精神，而且还能调节人体机能，预防疾病。中医养生非常重视午睡。女性的养生小睡是最好的措施，让我们一起来看看小睡的好处以及它是如何养生的。我希望它能帮助你。

每天打个盹对心脏有好处

2007年，哈佛大学公共卫生学院(Harvard School of public health)对24000名成年人进行的一项研究发现，午睡的人死于心脏病的几率比不午睡的人低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现，45分钟的午睡也可以降低血压。

托马斯·杰斐逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格·哈密奇认为，睡眠并不需要长时间的小睡。当你感到困倦的时候，低下头，闭上眼睛也很好。

午睡对女性健康有好处

美国国家睡眠基金会的一项调查发现，三分之一的女性因太累而不想做爱。睡觉，就像做爱一样，不必局限在床上。人们可以在任何地方打盹，也可以在办公桌前打盹。如果条件有限，你不能睡在沙发上，在地上铺一个瑜伽垫或健身垫也可以解决这个问题。

12点到13点之间小睡一下，避免体重增加

哥伦比亚大学的一项早期研究比较了睡眠模式和肥胖之间的关系，发现每晚睡5-7个小时的人比那些每晚睡7-9个小时的人患肥胖症的可能性高出50%;每晚只睡2-4小时的人肥胖的可能性要高出73%。在12点到13点之间，大多数人的身体素质会下降，这是最适合午睡的时间。

不要太晚睡午觉。晚上15点以后打盹会影响晚上的睡眠质量。

睡10分钟可以提高记忆力和创造力

睡眠可以把暂时的记忆转变成永久的记忆。加州大学伯克利分校(University of California, Berkeley)的一项研究发现，人们每天都会丧失部分吸收新知识的能力，而小睡可以扭转这种下降趋势。

发表在《睡眠》杂志上的一项研究表明，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时间。然而，对于创造性思维过程和重要的记忆巩固，至少需要60-90分钟的小睡。

以上我们介绍的女性健康小睡的好处不仅有益健康，还能保持身体脂肪。当身体好，皮肤就好，所以它也有美容的功能。因此，女性朋友中午应该小睡一会儿，但不要超过一个小时、半个小时。