根据医学的观察和我的经验，一个人最多只能睡两个小时。其余的就是浪费时间，躺在枕头上做梦。

这是你躺在床上，躺在枕头上休息的习惯。我们不用花很长时间就能睡着。特别是那些打坐、练功夫的人都知道，中午只要闭上眼睛，真正睡着三分钟，就相当于睡了两个小时，不过要注意中午的时间。

这次的知识又很丰富了。它与宇宙的规律、地球的规律和《易经》的阴阳规律有关。而且，你会感觉到你的心底有一股力量，与丹田(肾)的力量相融合。所谓“水火双全”。突然，你会有足够的睡眠和精力充沛。

因此，失眠的人或想要熬夜的人必须在合适的时间睡觉，即使是20分钟。如果他们睡不着，他们应该训练自己去睡觉。

大约十二点半以后，你就不想睡觉了。这是可怕的。

更重要的是，在黎明，四五点钟，五六点钟，你困了，想睡觉。在这个时候，如果你睡觉，你会昏倒一整天。

因此，想要在工作中熬夜的人应该在适当的时间把大事放在一边，睡半个小时。如果他们想在一天结束的时候睡觉，那就不要睡。这一天的精神就足够了。

1、睡眠规则

战国时期，著名医生文治对齐威王说:“我的生活方式是把睡眠放在首位。人和动物都是靠睡眠成长的。睡眠有助于脾胃消化食物。因此，睡眠是养生的第一补品。如果人们晚上不睡觉，就很难从失去的100天中恢复过来。”

下午21点到早上5点是有效睡眠时间。

人是动物，和植物一样属于生物学。白天的活动(早上5点到下午21点)产生能量。细胞分裂从晚上(21点至5点)开始，将能量转化为新的细胞。这不仅是人类细胞休养生息的时刻，也是人类随地球向远离太阳的一边自转的时刻。

阴主导宁静。这是人们睡觉的好时间。只有当他们在这个时候休息，他们才能有一个良好的身心状态。

这与睡眠多的婴儿长得胖、长得快的原因是一样的，而困倦的孩子则发育不良。

保健就是用大量的健康细胞来替换腐败的细胞。如果你整晚都睡不着，你就不能补充新的细胞。

如果白天有100万个细胞死亡，而晚上只有50万个细胞组成，你的身体就会出现缺陷。久而久之，人就会变成糠，就像糠萝卜。

世界上为什么会有百岁老人?因为他们每天晚上21点准时睡觉。

植物吸收阳光的能量，在夜间生长，所以乡村作物在夜间可以听到拔节的声音。

人类和植物都属于有机体，细胞分裂的时间大致相同。如果错过了晚上睡觉的好时间，细胞的再生就不会赶上死亡，人就会过早衰老或生病。如果你想放手，你应该跟着太阳走，也就是，醒了再睡。

人在太阳面前就像尘土一样渺小。“逆着太阳工作”是个愚蠢的选择。它们迟早会被太阳的巨大引力推下去。这是客观事实。

睡眠不好是一个综合性的问题，如过度的肝火和睡眠警觉;胃火过度，睡眠不安;肝阴虚，嗜睡。

睡眠与疾病

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响，形成了“四大疾病”:水果病、冰箱病、电视电脑病和熬夜病。肝脏有一个特点:躺着循环血液，坐着循环血液。

在午夜(23:00-1:00)，事实上，23点是新的一天的开始，而不是0点。这是我们的错误。

当胆囊子午线打开23点钟,如果你不睡觉,你将极大地伤害了你的勇气,减少你的内部器官的功能,减少代谢能力和免疫力,大大减少人类的功能,容易产生各种心理疾病,如抑郁症、精神分裂症、强迫症、烦躁不安等。

如果人们不躺下，胆汁将被不利地替换。如果太厚，结晶成结石，长时间就会形成胆结石。如果挑取胆汁，一旦挑取就胆小，全身免疫力下降50%以上，不能挑取。他们应该利用这一体系的巨大潜力将其拒之门外。

当丑的时候，肝脏会变丑