没时间锻炼?圣地亚哥的基本健身教练韦伯说:这个老借口总是在我们嘴里。他设计了一套动作，可以让你的身体在很短的时间内瘦到夏天的形状。“你可以选择你想做的事。我只要求每周工作一小时，”韦伯说。

你可以这样做:记住韦伯的八个多重动作，肌肉锻炼，脂肪燃烧。然后混合和匹配向前，单腿跳跃，改进跳跃，仰卧起坐，蹲下和压下，以适应你的时间表。她的锻炼是如此的灵活流畅，无论你在工作前有10分钟的快速锻炼，还是每周有几次2个半小时的锻炼，或者中间没有时间，你都可以得到全面的体育锻炼。

这是一个混合搭配计划。将此与下半身、心脏和中心的锻炼结合起来，并将其增加到每周的锻炼时间中。比如当天下身运动时，先做一组跑步者的向前运动，再做一组“V”跳跃运动，再做一组侧摆运动，最后下蹲跳跃，然后重复。

★1周，6天(每次10分钟)

半天体育中心

站着不动2分钟作为热身。每个动作做一组，每组之间休息，然后重复。

★1周，3天(每次20分钟)

1天综合运动+中心运动1天半体运动+综合运动

站着不动2分钟作为热身。每个动作做一组，每组之间休息，然后重复。

★1周，2天(每次30分钟)

每日:下半身运动+综合运动+中心运动

站着不动2分钟作为热身。每个动作做一组，每组之间休息，然后重复。