1. 一个强大的心脏。当合肥健身俱乐部的人到了中年，他们的心脏变老了，高血压、冠心病、心肌梗死等疾病频发。坚持多吃水果和蔬菜、鱼和地中海饮食与橄榄油或菜籽油可以减少50% ~ 70%的心脏病复发的风险。

2. 良好的视力。与年龄相关的黄斑变性、青光眼和白内障会损害视网膜。40岁以上的人每两年进行一次全面的眼科检查是很重要的。早晚用5 ~ 10分钟热敷眼睛;每天有意识地眨眼300次;每45分钟看向别处有助于保护你的眼睛。

3.快乐的笑声。笑是缓解压力最简单的方法。美国的这项研究发现，一组拥有“愉快笑声”的参与者，其有益胆固醇(高密度脂蛋白)水平提高了26%，而与心脏病和糖尿病风险相关的C反应蛋白水平降低了66%。

4. 稳定血糖。多项研究发现，血糖异常会增加患心脏病、认知功能障碍和循环系统疾病的风险。美国的研究表明，一个超重的人可以减掉7%的体重，患糖尿病的风险也会降低一半。

5. 敏锐的听力。无论是唱歌还是戴耳机，确保每45-60分钟“解放”你的耳朵10分钟;在地铁等嘈杂的环境中，尽量不要戴耳机。佩戴耳机时，应选择耳机，音量不应超过最大音量的60%。

6. 亲密的朋友。缓解情绪压力，提高免疫力，预防心脏病和降低乳腺癌的风险，这些都是朋友给健康带来的额外好处，并已被研究证实。

7. 硬骨。40岁以后，人体通过日晒自然产生的维生素D量正在减少，因此每天要补充1000单位的维生素D。此外，对于每天喝牛奶300毫升以上的人来说，腰椎的骨密度要高出约6%，所以补充牛奶、酸奶等富含蛋白质的食物很重要。

8. 灵活的平衡。男女分别用双手抱腰、闭眼、单腿站立不足8秒和6秒，说明平衡感差。可以通过练习闭眼、单腿站立、倒着走、太极等方法来提高。

9. 通常接种疫苗。合肥健身俱乐部的老年人，特别是慢性病患者，应在医生的指导下接种季节性流感疫苗和肺炎疫苗。