一般来说，健康强壮的男人有强烈的性欲。特别是对于中青年男性来说，脑力劳动和体力劳动以及性生活都需要消耗大量的营养物质。如果能及时合理的补充，对于提高身体素质，保证身体健康，提高性生活质量是非常有益的。

男性精液是由体内各种食物提供的营养物质产生的，尤其是维生素A、维生素E、钙、磷、锌、铁和铜。如果摄入量不足，会影响男性精液的质量。上述营养素还参与体内多种酶和胰岛素的代谢过程，促进性激素和性腺的活动。

微量元素锌是人体必需的元素。它与新陈代谢、生长发育等生理功能密切相关，尤其对维持男性生殖系统的完整结构和功能起着重要作用。男性在日常饮食中经常吃海鲜，如蛤、牡蛎等贝类，这样可以摄入足够的锌和铜。有人称锌为“夫妻和谐素”，因为它是男性精液的重要成分。富含锌的食物包括鱼、猪肝、牛肝、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆和豆制品。

缺锌可导致儿童生殖器发育不良、成人性功能障碍和精子发生。因此，新婚男性或性功能下降的男性应该多吃富含锌的食物。

精氨酸可以增强男性性功能和精子发生。精氨酸是精子形成的重要组成部分。多吃富含精氨酸的食物可以改善精子质量。富含精氨酸的食品有冻豆腐、干豆腐、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鳗鱼、章鱼、松鱼、海参、鳗鱼等。这些食物对男人来说是很好的营养。